“What Not to Do During Summer Heat”
“ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ”
16 ਅਪ੍ਰੈਲ 2026 ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ – ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸਿਖਰੀ ਸਮਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖਾਸ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਇਹ ਮੁੱਖ ਸਲਾਹਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਤੀਖੀ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰੋ ਤੇ ਛੱਤੀ, ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਛਾਇਆ ਵਰਤੋ। ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਿੰਗ ਡਰਿੰਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਠੰਢੀਆਂ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਬਚੋ ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ, ਲਸਸੀ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਓਆਰਐੱਸ ਵਰਤੋ। ਤੀਜੀ ਗੱਲ ਭਾਰੀ ਤੇ ਤਲਿਆ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਹਲਕਾ ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਚੌਥੀ ਗੱਲ ਸਖ਼ਤ ਸ਼ਰੀਰਕ ਕੰਮ ਜਾਂ ਵਿਆਇਮ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ। ਪੰਜਵੀਂ ਗੱਲ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਪਾਰਕ ਕੀਤੀ ਗੱਡੀ ਵਿਚ ਨਾ ਛੱਡੋ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਗੱਡੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਇਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੇ ਬੀਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
